Кожа рано или поздно начинает стареть у всех.
Вопрос: когда именно наступит сей неизбежный процесс?
Главные причины преждевременного старения кожи – это, не только генетическая предрасположенность, но и длительное пребывание на солнце, курение, отсутствие правильного ухода за кожей.
Поэтому, чтобы предохранить кожу от старения, первое, что надо сделать – бросить курить, начинать применять сильные солнцезащитные кремы и правильно ухаживать за кожей!


Гимнастика лица

Появление морщин можно замедлить, если регулярно делать гимнастику лица. Начинать можно уже в раннем возрасте. Делать гимнастику желательно хотя бы один раз в день. А женщинам, у которых морщины уже появились, нужно делать гимнастику 2-3 раза в день, тогда через пару месяцев можно увидеть результаты. Когда Вы делаете гимнастику, улучшается питание мышц и кожи лица, повышается эластичность кожи. Нижеприведённый комплекс упражнений для лица разработан немецким косметологом Клаудией Фрейлих. Попробуйте его проделать. Много времени он не отнимет, а результат буде налицо (вернее – на лице).

Итак, очистите кожу, удобно сядьте перед зеркалом и приступайте к выполнению упражнений.

1. Упражнение от морщин на лбу. Прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и, не открывая веки, поводите глазами в разные стороны. Делайте это упражнение в течение 6-ти секунд. 2. Упражнение от двойного подбородка. Выпрямите спину, плотно сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не расслабляя мышц, похлопывайте по нижней части подбородка рукой. Откиньте на несколько секунд голову назад, расслабьтесь и опустите её вниз. 3. Упражнение от морщин на шее и подбородке. Голову откиньте назад, зажмите нижней губой верхнюю. Как можно сильнее напрягитесь в этом положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Поверните голову и повторите упражнение, сначала держа в напряжении левую сторону шеи, а затем её правую сторону. 4. Упражнение от отвислости щёк. Сильно напрягите мышцы щёк и изо всех сил поднимайте уголки рта вниз и вверх в течение 6-ти секунд. Это упражнение нужно повторить несколько раз. 5. Упражнение от дряблости щёк. Прижмите тыльными сторонами кистей кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей, выпятите вперёд губы. Расслабьтесь и улыбнитесь себе. 6. Упражнение от дряблости верхних век. Закройте глаза. Кончики пальцев поместите под бровями, и поднимите брови над краем верхней глазницы на полсантиметра, сильно надавите. В течение 6-ти секунд оставайтесь в таком положении, глаза не открывайте. Затем расслабьтесь. 7. Упражнение от дряблости нижних век. Положите пальцы на верхний край скулы и сильно нажмите. Не отпуская пальцы, зажмурьте глаза: сначала слегка, затем сильнее. Делайте это упражнение 6 секунд. 8. Упражнение, чтобы веки не нависали над глазами. Высоко поднимите брови. Указательными пальцами прижмите кожу над бровями. Оставайтесь в таком положении 6 секунд. 9. Упражнение от расплывчатой линии рта. Представьте, что Вы хотите сдуть пух с одуванчика. Делайте такое движение губами в течение 6-ти секунд. Расслабьтесь. Слегка приоткройте рот, напрягите губы. Улыбнитесь себе! 10. Упражнение, дающее отдых глазам. Просто прикройте глаза, закрыв их сверху ладонями, и расслабьтесь на 30 секунд. Смотрите, не засните сидя!

Существует ещё один комплекс упражнений, может быть, Вам он понравится больше.

1. Напрягите мышцы щёк (надуйте их), задержите их в таком положении несколько секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. 2. Перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, в крайних точках задерживайтесь на несколько секунд. 3. Наберите в рот воздух и «перекатывайте» его по рту. Этим упражнением Вы массируете рот и губы изнутри. 4. Повторите все предыдущие упражнения очень быстро! 5. Представьте, что Вы посылаете кому-нибудь воздушный поцелуй. Пошлите не меньше 10-ти таких поцелуев, сильно вытягивая губы вперёд. 6. Подобно рыбе медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь с открытым ртом на несколько секунд. 7. Сожмите губы и втяните их в рот, чтобы их совсем не было видно. Задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. 8. Вытолкните подбородок как можно дальше вперёд, а затем втяните его как можно дальше назад. 9. Представьте, что Вам к подбородку подвесили гирьку, а Вам надо её поднять вверх. Поднимайте! 10. Широко-широко откройте глаза и задержите их так на несколько секунд. 11. Сильно-сильно напрягите мышцы шеи. Нужно это сделать так, чтобы их было видно. Задержитесь так на несколько секунд.

Вот ещё три упражнения, которые помогут Вам всегда иметь красивые губы.

1. Глубоко вдохните. Затем выдыхайте воздух сначала очень медленно, а потом быстрыми толчками. Повторите это упражнение не менее 10-ти раз. 2. Вытяните губы трубочкой и представьте, что перед Вами стоит свеча, которую Вы должны задуть. Медленно «задуйте» её. Теперь расслабьте губы. Таких «свечек» Вы должны задуть не менее 20-ти. Между «задуваниями» делайте паузы. 3. Энергично произносите гласные А, О, У, И, Ы. Повторите их не менее 10-ти раз.

Если Вам уж совсем лень делать какую-либо гимнастику, подойдите к зеркалу и начните «корчить рожи». Вас учили в детстве, что это нехорошо? Неправда, очень даже хорошо и полезно для мышц лица. Представьте себя минут на 10 маленькой мартышкой и вперёд! Чем ужаснее гримасы, тем лучше! Делайте это каждый день (но только перед зеркалом. Сделав гимнастику, ополосните лицо холодной водой (лучше минеральной) и смажьте его кремом. Теперь улыбнитесь себе – Вы прекрасны!


Массаж лица, помогающий предотвратить появление морщин

Массаж – это просто чудодейственное средство. Конечно, лучше всего, если он будет проводиться специалистом, так как по неопытности можно навредить себе. Но некоторые элементы массажа вполне можно сделать самой, а ещё лучше – попросить сделать себе массаж мужа или подругу, так как некоторые движения просто неудобно делать самостоятельно. Если выполнять массаж с использованием питательных и восстановительных кремов – это повысит его эффективность.


Давайте ознакомимся с некоторыми приёмами массажа.

ПОГЛАЖИВАНИЕ – смысл приёма ясен из названия. Поглаживанием массаж начинается и завершается! На этот приём должно уйти не более 10% времени от сеанса массажа. Нам интересно поверхностное поглаживание, которое представляет собой нежное поглаживание расслабленной рукой. Рука должна скользить по коже, как бы лаская её. Поглаживание совершается медленно: примерно 25 движений в минуту.

РАСТИРАНИЕ – это смещение или растяжение тканей в разных направлениях. То есть, в отличие от предыдущего приёма, рука не скользит по коже, а смещает её. На этот приём отводится 30-40% времени. Кисти кладутся на массируемую область таким образом, чтобы создавалась хорошая опора для основания ладони. Пальцы нужно максимально расслабить, потом согнуть и разогнуть четыре пальца и одновременно сдвинуть кожу на себя и от себя. Пальцы должны быть, как бы приклеены к коже. При сгибании пальцев давление подушечками пальцев на ту область, которая массируется, увеличивается, при разгибании – уменьшается. Это прямолинейное растирание. Если ткани двигать не вперёд-назад, а вкруговую, то это – круговое растирание. Если же Вы сочетаете прямолинейное и круговое растирания, то такой приём называется спиралевидным растиранием. При спиралевидном растирании Вы пальцами как бы рисуете спираль, смещая вслед за этим рисунком кожу.

РАЗМИНАНИЕ – это захватывание, сдавливание, приподнимание и смещение тканей кожи. Этот приём занимает не менее 55% времени, отведённого на массаж. При разминании питание тканей улучшается, увеличивается кровообращение.

УДАРНЫЕ приёмы, или приёмы ПРЕРЫВИСТОЙ ВИБРАЦИИ – это частые и ритмичные удары, которые совершаются разными частями пальцев и кисти массажиста. Этот приём занимает всего несколько секунд. Разновидности этого приёма – пунктирование и поколачивание.

Пунктирование выполняется подушечками пальцев, причём удары следуют не одновременно, а последовательно, как будто Вы играете на пианино или печатаете на клавиатуре. Скорость ударов должна равняться примерно 100-200 ударам в минуту. При поколачивании рука поочерёдно наносит удары, вызывающие ритмическое сотрясение тканей кожи. При прерывистой вибрации повышается тонус мышц и улучшается их кровоснабжение. Выполнять массаж лица и шеи необходимо строго по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи: На лбу – от центра к вискам. Под глазами – от наружного угла глаза к внутреннему. От центра подбородка к мочкам ушей.

Итак, приступим!

Для начала нужно тщательно очистить лицо и сделать горячий компресс. Затем смажьте лицо кремом и приступайте к массажу против морщин. Руки обязательно должны быть тёплыми, иначе массаж не будет иметь смысла. Начинаем массаж с поверхностного поглаживания. Ладонями отгладьте сначала лоб. Затем щёки в направлении от скул к краю уха. Потом двумя пальцами (указательным и средним) – области глазных впадин, нос, губы. После скользящих поглаживаний можно приступить к детальному массированию отдельных частей лица. Производить массаж кончиками большого и среднего пальцев или двумя пальцами (средним и указательным). Начинаем с висков и лба. После нескольких поглаживающих движений нужно произвести спиралевидное растирание по направлению от середины лба к вискам. Затем подняться от бровей к границе роста волос. При этом важно следить, чтобы не произошло перерастягивания кожи. Теперь выполняем разминание. Для этого захватываем и сжимаем складки кожи двумя пальцами (большим и указательным). Далее прерывисто надавливаем на эти же складки, затем производим лёгкие щипки без сдвигания и растягивания кожи. Затем лёгкими движениями поколачиваем кожу. Теперь настала очередь глазной области. Сначала двумя пальцами (указательным и средним) отглаживаем надглазничные, а затем подглазничные дуги. Поглаживание необходимо производить при закрытых глазах. Под нижним веком в направлении от висков к внутреннему углу глаза. Далее двигаемся от основания носа над верхним веком в направлении к височной области. У начала брови указательный палец нужно расположить надбровью, а средний – под ней. Растирание в области глазницы производят подушечкой указательного (или среднего) пальца. Применять нужно также ритмичные надавливания и пунктирование. Переходим к области щёк. Кроме поглаживания и поколачивания нужно применить вибрацию, которая проводится кончиками пальцев или тыльной поверхностью средних фаланг пальцев, вжатых в кулак. Затем на этих участках лица нужно сделать прерывистое надавливание подушечками пальцев. Теперь очередь губ и подбородка. Массировать их нужно разведёнными пальцами с лёгким нажимом. При этом указательный палец должен оказаться над верхней губой, средний – под нижней, а безымянный и мизинец – под подбородком. Растирание круговой мышцы рта проводится из-под подбородка к углам рта спиралевидными движениями. Затем двигаемся к подбородочной ямке, от углов рта к середине верхней губы и медленно переходим к крыльям носа. Боковые поверхности носа удобно растирать подушечками больших пальцев, остальными пальцами фиксируя подбородок. Очень тщательно нужно разгладить носогубные складки. При этом применяется метод поперечного защипывания и поглаживания в направлении от крыльев носа к углам рта. Следующие на очереди области ушей. Начинать нужно с поглаживания указательным пальцем по направлению от нижнего края ушной раковины (мочки) к внутренней или передней поверхности уха в одно углубление. Обогнув его, переходим во второе и затем в третье. Теперь большим пальцем нужно провести поглаживание в области задней поверхности ушной раковины. Разминание в области ушей – это прерывистые надавливания или сдавливания, которые проводятся по всей поверхности уха. Мы произвели детальный массаж. Теперь нужно заново провести общее поглаживание. Теперь переходим к шее. Этот массаж неудобно выполнить самому. Человек, выполняющий массаж шеи, должен находиться сзади Вас. Начинать массаж шеи нужно с её боковых областей. Положить ладони обеих рук на боковые области так, чтобы большой и указательный пальцы ложились на углы нижних челюстей, а остальные пальцы должны оказаться позади уха. Производим поглаживающие движения сверху вниз. Ладони постепенно должны поворачиваться под прямым углом и расходиться в стороны, двигаясь параллельно ключицам. Затем производим поглаживание передней поверхности шеи снизу вверх. При массаже шеи избегайте сильного надавливания, особенно на область щитовидной железы! Надавливанием на сосуды шеи можно спровоцировать обморочное состояние, тошноту, рвотный рефлекс. Если Вы регулярно будете делать массаж, а ещё лучше – гимнастику в сочетании с массажем, Вы можете значительно отсрочить появление морщин, улучшить состояние Вашей кожи и максимально сгладить уже имеющиеся морщины.

Уход за глазами

Глаза – это невероятно важно. Как бы не был прекрасен Ваш макияж, но если у Вас будут опухшие веки, красные, как у кролика, глаза, то никакая краска не поможет, а только усугубит положение. Единственное время, когда наши глаза отдыхают – это сон. Многие фирмы выпускают специальные кремы и маски для глаз. Конечно же, они очень полезны. Но также для глаз нужно делать примочки и компрессы, снимающие усталость и раздражение. Можно воспользоваться специальными витаминизированными каплями. Кожа век очень тонкая и малоэластичная. Накладывая косметику на веки, все движения нужно делать плавно и мягко, чтобы не растянуть кожу. Так же бережно нужно смывать косметику. Все движения должны идти строго по линиям наименьшего растяжения кожи – от внутреннего угла (от переносицы) к внешнему – по верхнему веку, и от внешнего угла глаза к внутреннему (к переносице) по нижнему веку.

Самая обычная проблема с внешним видом глаз – это тёмные круги, «мешки» под глазами и набрякшие верхние веки. Все они чаще всего связаны с какими-либо внутренними болезнями организма. Поэтому самое первое, что необходимо, это проконсультироваться у врача. Также «мешки» под глазами могут быть и от строения мышц лица, так называемые – наследственные.

Обязательно делайте гимнастику для глаз. Ресницы смазывать репейным или касторовым маслом на ночь (только не аллергикам!).

Уход за шеей

Ничто так не выдаёт возраст женщины, как шея. Косметологи утверждают, что морщины на шее, так называемые «годовые кольца», появляются гораздо раньше, чем первая морщинка на лице. Об этом стоит задуматься. Такое раннее старение обусловлено тем, что кожа шеи очень нежна, а вот тонус мышц практически отсутствует. В итоге с возрастом кожа шеи растягивается, а щёки как бы «соскальзывают» вниз. Форма лица нарушается, и зачастую, появляется «второй подбородок».

Уход за шеей – дело не менее важное, чем уход за лицом. Прежде всего, не забывайте делать с шеей все те же процедуры, которые Вы проделываете с лицом: дважды в день очищайте, тонизируйте и увлажняйте. Не забудьте нанести маску не только на лицо, но и на шею. Когда Вы принимаете душ, направьте струю воды по нижней части лица от уха до уха, затем по боковым поверхностям шеи и по передней. Все движения должны быть кругообразными и иметь направление сверху вниз.

Не ленитесь делать массаж и гимнастику. Всего несколько упражнений:

1. Запрокиньте голову назад как можно дальше, чтобы кожа под подбородком сильно натянулась. В этом положении широко открывать и закрывать рот, выдвигая как можно дальше вперёд нижнюю челюсть. 2. Наклоните голову вперёд и коснитесь подбородком груди. Затем запрокиньте голову назад. Повторите это упражнение несколько раз. 3. Зафиксируйте плечи прямо. Наклоняйте голову в стороны, касаясь ушами плеч. Повторите несколько раз. 4. Зафиксируйте голову прямо. Поднимите руки как можно выше, как бы потягиваясь.

Если у Вас остеохондроз шейного отдела, делайте все упражнения медленно и плавно. После гимнастики ополосните шею поочерёдно тёплой, а затем холодной водой, несколько раз (закончить холодной водой). Смажьте шею питательным кремом.

Есть и кардинальный способ решения проблемы уже имеющихся морщин – это косметическая хирургия. Например – лазерное восстановление. С помощью лазера снимается тончайший верхний слой кожи. Создаётся ожог кожи, который затем специально обрабатывается. На месте ожога появляется новая упругая кожа. Так можно избавиться от мелких морщинок вокруг глаз и губ, шрамов, пигментных пятен, сделать подтяжку нижнего века. Операция не предполагает разрезов – значит, не будет и рубцов. Результат будет виден не сразу, а, примерно, через год. Это обусловлено тем, что лазер не просто механически удаляет морщины, но ещё и стимулирует в коже выработку коллагена, который отвечает за её упругость и эластичность. С помощью лазера прекрасно удаляются шрамы от угревой сыпи. Лазерное восстановление – довольно дорогостоящая операция. Можно прибегнуть к пластической операции или, другими словами – подтяжке лица. После неё не остаётся шрамов. Обладательницам стареющей кожи поможет общая подтяжка. Но наиболее эффективно сочетание нескольких методов, например – лазера и подтяжки.

Есть ещё один способ – микрообразия. По сравнению с лазером это более поверхностная операция. Она может помочь избавиться от мелких морщинок или мелких следов угревой сыпи. Очень важно соблюдать те правила ухода за кожей после операции, которые будут прописаны врачом, иначе весь положительный результат будет потерян. Молодые клетки, которые в результате операции оказываются на поверхности, нуждаются в особенном уходе. Микрообразия идеальна для женщин тридцати-сорока лет, кожа которых уже увядает, но ещё не нуждается в серьёзном вмешательстве типа подтяжки.

Для сглаживания глубоких морщин можно прибегнуть к инъекции полимера Artecol.

Существует процедура, которая основана на электростимуляции мышц лица, она называется миобиолифтинг.

Для избавления от мимических морщин используется инъекция токсина ботулизма. За счёт них мускулатура расслабляется, а кожа разглаживается. Но эффект от операции продолжается лишь 6-9 месяцев, потом процедуру следует повторять.

Осталось лишь сказать, что все вышеперечисленные операции (на сегодняшний день) очень дорогостоящи. Но если Вы решились на такую жертву ради красоты, то постарайтесь найти настоящего специалиста. Помните, Вы доверяете ему не только свою красоту, но и жизнь.

Стареющая кожа требует усиленного ухода. Такой коже требуется дополнительное питание в виде кремов, масок с витаминами, минеральными добавками, активными растительными веществами. Кремы и гели для увядающей кожи носят названия ночных, питательных, восстанавливающих и т.п. При их применении может возникнуть чувство лёгкого покалывания – это нормальная реакция кожи. Восстановительные кремы можно применять вечером перед увлажнением. Можно использовать восстановительные кремы и утром. Иногда средства по уходу за увядающей кожей выпускаются в виде капсул с витаминами. Все процедуры желательно делать утром за 1 час до выхода из дома и вечером, за 30 минут до сна. Но если проблема уже налицо (вернее, уже на лице), то даже при употреблении самых лучших кремов морщины не могут абсолютно исчезнуть – они могут лишь слегка сократиться. Учтите, что любые кремы могут лишь предупредить появление морщин, точнее даже будет сказать: замедлить процесс их появления.

Если Ваше лицо даже после 30-ти лет выглядит хорошо и кожа имеет здоровый вид, то простой макияж, правильно нанесённый грим с употреблением хорошей косметики только прибавит Вам уверенности в себе, шарма и изысканности Вашему внешнему облику. Запомните: красивыми и некрасивыми женщины могут быть только до 40-ка лет, после 40-ка – женщины бывают ухоженными и неухоженными!